4 تمرين لأمي لا تفوتك!

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يرغب البعض في فقدان الوزن ، والعطش للصحة العامة ، والبعض الآخر مثل الغابة. واحد منهم هو: يبحثون عن فرصة حيث يمكن أن يكون الطفل معنا. ما الذي تنصح به الأمهات المتقدمات عند ممارسة الرياضة؟

1. الغابات تتحرك: المشي الشمال المحمولة

الذين شاركوا ثلاثة الأسبوعية Eszter Andrabsai وميسيما هذا؟ يبدو الأمر كما لو أننا نفعل التزلج عبر البلاد مع طفل على ظهرنا. الرياضة نفسها من فنلندا ، وضعت للتزلج عبر البلاد ، وهو نوع من التدريب الرطب. من الناحية العملية ، يبدو الأمر وكأنه يسير مع أحذية الثلوج ، ولكن بالطبع هناك تقنية تحتاج إلى تعلمها. إنها رياضة في الهواء الطلق ، اعتمادًا على الطقس ، ومعظمها من الربيع إلى الخريف. طردنا بقعة اليوغا الطفل وأوقفناها. ثم صادفت إعلانًا في إحدى مجموعات Facebook الخاصة بك ، اعتقدت أننا سنجربه. وجدنا طريقة لطيفة حقا للتحرك المشي الشمال المحمولةيعمل الإنسان حتى لا يسير أبداً ، فالطبيعة تسير في الطبيعة مع الأطفال. يتحدث الفريق دائمًا عن موعد ومكان الاجتماع ، وعادةً ما تجمع حوالي ست أمهات في مناسبة واحدة. يتم وضع أطفالنا على ظهورنا ، كل شخص يأخذ عصاه ، إذا لم يكن يمتلكها ، يتم توفيرها بواسطة المدرب للتدريب والتدريب. نشعر بالدفء ، إذا احتجنا إلى إعادة تعلم هذه التقنية وتعليم الوافدين الجدد ثم نبدأ. إنه مثل نزهة غابات مكثفة: يمكنك التحدث في الأماكن العامة ، لأنها ستمنحك القليل من العضلات بين ذراعيك والكتفين والساقين.ماذا تحتاج لذلك؟ زوج من أقطاب المشي الشمالية مع قفازات ، بالإضافة إلى حاملة أطفال تناسبها في الظهر وتوفر تعليقًا تشريحًا صحيحًا. ملابس مريحة أيضا.أين وكم؟ تكلفة العصي والقفازات تتراوح بين 15 و 20 ألف هوف. كان البرنامج التدريبي التدريب (2000 HUF) ، والمدربين مختلفة ، 1000 HUF / الوقت. ولكن في الواقع ، إذا اشترينا العصا ، بمفردنا ، بقدر ما نفعل ، فإننا نذهب كثيرًا وبقدر ما نريد ، في مكان منسق.مزيد من المعلومات: حاملة الطفل المشي الشمالي (مجموعة الفيسبوك) أو nordicwalkingoktatas.hu

يمكنك ممارسة الرياضة مع طفلك!

2. الرئيسية الجمباز الغش: هيا يا أمي! الجمباز على الانترنت

من الذي يوصي به الجميع: يوهانس ماير ولوتز وهوباما هذا؟وضع المجتمع في المنزل ، وجمباز واحد على واحد على الإنترنت ، وليس الاستحمام غرباء ، بالإضافة إلى كل هذا مع أغرب الأطفال في غرفة المعيشة الخاصة بك ، أو أمامك فقط. بغض النظر عما إذا كانوا يشعرون بالجوع والعطش فجأة ، فقد نفدت للتو المطبخ لمدة دقيقة ثم واصلت تقويتك. على وجه الخصوص ، نعلم أن Nappi Papp ، الذي يدير الجمباز وينظم مجتمع الأمومة بنفسه ، يتعامل مباشرة مع تلك الأجزاء من الجسم التي تحتاج إلى النظر إليها بعد الولادة ، يدير بروح الدعابة البطولات ، والتي هي مباشرة ، وليس "البرج العاجي" كما هو الحال في فيديو ما بعد الإنتاج. لذلك بدا لي ما فعله: أن أعيد نفسي إلى حالتي بعد الولادة. في وقت سابق ، بدأت الركض في عربة بعد ولادة طفلنا الثاني ، وليس بعد الجمباز. ماذا تحتاج لذلك؟ يمكنك العثور بسهولة على جهاز كمبيوتر متصل بالإنترنت أثناء ممارسة رياضة الجمباز وحصائر التمارين الرياضية والملابس والأحذية الرياضية المريحة وحصيرة اليوغا والألعاب الخفيفة لحجز أطفالك. إذا فشلوا ، فسيتم تداولهم معك أيضًا.أين وكم؟ مجاني تمامًا ، عادةً مرتين في الأسبوع ، عبر الإنترنت. إذا تم إلغاء البطولة ، لسبب ما ، فلن تكون هناك حاجة للتحرك ، ويمكنك أن تجد على موقع الويب لقطات من الدورات القديمة ، ويمكنك تكرارها في أي وقت. مزيد من المعلومات: andyourmom.com و facebook.com/myourmom

3. عربة العمل: strollfit

من يحكي القصة: بترا ومارس من هيجاليا بروبسكا ما هذا؟ ال strollfit ممارسة العربة ، والتي تشمل أيضا التمارين الرياضية والتمرينات الرياضية ، وكل ذلك بكثير! قابلت طفلاً صغيراً هناك مع نفس المشاكل الأسبوعية التي لم تضطر إلى إدخال بطني من قبل ، حيث واجهت صعوبة في الحركة مرة أخرى. بصرف النظر عن القدرة على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، أضفت أيضًا إلى شركتي الجيدة مع طفلي ، حيث يمكننا التحدث عن أهم احتياجات الأمهات قبل الجمباز وأثناءه وبعده. أفتقد التمرين ، مارست التمارين بانتظام قبل التمرين. نظرًا لأن "الجمباز قبل المنزل" لم ينجح أبدًا من أجلي ، تساءلت عما يجب فعله بجانب الطفل وأبي العامل. مع اقتراب موسم الشاطئ وملابس السباحة ، أصبحت أكثر فأكثر إعجابًا بفكرة أنه يجب علي العمل الآن والبدء في التجول في بلدتنا.ماذا تحتاج لذلك؟يتطلب الأمر أميًا في ملابس مريحة وأحذية ركض ، دمية (موسميًا ، مرتديًا طبقات ، ولعب الأطفال ، كل ما قد تحتاج إليه) وعربة أطفال. على عكس عربة الأطفال ، ليست هناك حاجة إلى عربة أطفال هنا ، ولكن يمكنك استئجار واحدة إذا وجدت أنها أكثر راحة. يمكنك أيضًا الوصول إلى المدينة بدون عربة أطفال ، وإذا كان لديك طفل أكبر ، فقد ترغب في إحضار تزلج أو دراجة.أين وكم؟ عندما يحين الوقت المناسب ، فإن المدربين موجودون هناك لإبقائك في مزاج جيد للمزاج الجيد ، ويستمتع الأطفال بعربات الأمهات أمام العربات. بالنسبة لنا ، Dabason هو 800 رطل للأوقية ، أغلى قليلاً في العاصمة. مزيد من المعلومات: strollfit.hu

4. الرقص العام: Maminbab - اللياقة البدنية اللاتينية المحمولة

الذي يدرس بالفعل: Tуth Бgnes Klaudia و Patrik ما هذا؟ الحركة الهوائية المثيرة القائمة على الراقصين اللاتينيين والعناصر سهلة المتابعة تجعلها ذات شعبية كبيرة. تبدأ المهن المتساوية مع عمليات الاحماء ، ومن ثم تتوالى تصميمات الرقصات بشكل أسرع وأكثر كثافة ، وفي النهاية ، ينتهي بنا المطاف إلى أدمغة ، دقات ، دقات ، إنها أيضًا جزء نشط من حركة الشكل ، ومع نموك ، يمكنك رفع الوزن الحي مع الحمل التدريجي. مثالي لتطورك في حامل ناقل تشريحياً (الملابس ، حليب حلب ، حليب الحليب ، حامل مشبك تم تحديده لمستوى تطورك الخاص ، احتياجات طفل الأم) ، حتى 5-6 كجم حجم هو الطفل ودية. عادةً ، ينام الأطفال قريبًا ، ولكن إذا كنت في حاجة إليها ، يمكنك إطعامه بشكل نظيف في المدينة ، ثم يمكنك العودة إلى الآخرين. أعطى Maminbabe بركاته لعدد من الخبراء وأخصائيي العلاج الطبيعي والحمالين ، فضلاً عن المتخصصين في الرضاعة الطبيعية. تدريجيا تعتاد على ذلك ، أولا عليك فقط اتباع الخطوات ، وأسرع لك ، وزيادة شدة. أنت تحصل على المزيد في حركة اللاتين اللاتينية ، وتحصل على تأثير الحركة في كل غضروف ، لذلك يصبح أكثر وأكثر فعالية. لقد وقعت في حبها. كان باتريك ، ابني الصغير ، يبلغ من العمر خمسة أشهر عندما ذهبت لأول مرة إلى Maminbaby لأنني اشتقت للحركة ، والرقص (اعتدت على الرقص والعادي واللاتيني). لقد جربناها ، لقد أحببت ذلك كثيرًا لدرجة أنني قمت أخيرًا بالتدريب مع Enik Molnárr ، القائد الذي هو شخصية ، عاهرة ، "أم" الكل. ابني مغرم جدًا بي ، وعادة ما يغفو عن نفسي بعد تهمتين. شعارها - إنها حقا حمو ممتع! يشد عضلات الفخذ والفخذ بشكل استثنائي ، ويشد الخصر والوركين ، ويقوي عضلات الظهر ، ويشكل الذراعين والصدر ، ويحسن أيضًا تنسيق التمارين أثناء الحمل ، ويحسن أيضًا تنسيق العضلات. إن مزاج الطفل له تأثير جيد أيضًا ، لأن الحمل نفسه ، على سبيل المثال ، يقلل من أعراض الطفل البطني ، وفي حالة الهزاز ، يحسن مهاراته الحركية وإيقاعه. ماذا تحتاج لذلك؟إن الأم المتحمسة (حتى الأم الحامل) التي لا تحتاج إلى أي تدريب في مجال الرياضة أو الرقص ، هي ملابس مريحة للأم والطفل على حد سواء ، إذا لم يكن كذلك ، يمكن للمعلمين توفيره. يوصى بأخذ مامينب أولاً بعد ستة أسابيع من الولادة ، وفي حالة الولادة القيصرية ، أقل بقليل مما سيسمح به الطبيب ، وعادة بعد 10-12 أسبوعًا من الولادة.أين وكم؟ قد يختلف سعر الغرف من موقع إلى آخر وبالتالي يمكن للمعلم المعطى تقديم معلومات عنه. اكتشف أين يقع Maminbaba Ura بالقرب منك!مزيد من المعلومات: maminbaba.huمقالات ذات صلة:
- عربة والرياضة: لا شيء مستحيل
- الرياضة مع الأطفال - في الشركة