معلومات مفيدة

النمو البدني أثناء الحمل


بعض الناس يعتقدون أن المرأة الحامل يجب أن تأكل ما تريد وما تريد. ولكن لماذا من المهم الانتباه إلى الوجبة وكم نكتسبها خلال نظامنا الغذائي؟

النمو البدني أثناء الحمل

كم هي جميلة وجذابة بالنسبة للطفل ، إذا لم نضع وزنا كبيرا على حملنا ، فربما تكون "ثانوية" على الأرجح. ما يجعل من المفيد السيطرة على النمو الطبيعي والحفاظ عليه في غضون تسعة أشهر هو مصلحة الطفل والأم. الشفاء في هذه الأشهر هو شيء طبيعيولكن يمكن أن تتأثر الصحة الجسدية للأم فقط ، بل للطفل أيضًا ، بسبب اللياقة البدنية الناجمة عن الحرارة.كاتا يقول عندما اكتشف أن دم الطفل كان جوعاً لا يشبع ، وبالطبع فإن القفزات الإضافية كانت تقفز. "لم أكن أهتم بما أظهره التوازن. كان من الجيد بالنسبة لي أن أتعرض للبطاطس المقلية وبسكويت الشوكولاتة المفضل لدي لفترة من الوقت. الرضاعة الطبيعية إلى جانب النظام الغذائي "- تقول الأم الشابة في اليأس. ما مقدار حملك خلال فترة الحمل هو في الغالب مسألة تسأل. في كثير من الأحيان كنت أحسد هؤلاء النساء على رعايتهن ولم يكن من الممكن إخبارهن بأنهن ينجبن طفلاً لا يصدق .n. لقد فقدت 15 كيلوجرام في حملي الأول و 13 كيلوجرام في حملي الثاني ، ومع ذلك شعرت كأنني طفل كان على الأقل أربعين عامًا عن المتوسط. لذلك جاء في كل مكان وتم إصلاحه بشكل صحيح. كنت أنظر إلى وجبتي ، وفي الأشهر القليلة الأولى حصلت على طعام أكثر مما تلقيت ... ، ركضت بانتظام ، واليوغا ، ولم أكن زرًا في البطن. في كل مرة ذكر فيها طبيبي مخاطر التعرض للإجهاد المفرط ، اقترح ذلك ألا تحرم مني ،ما تحب القيام به هو الاستمرار في ممارسة الرياضة بقدر ما تشعر بالرضا. انتبه إلى تناولك اليومي للسوائل والفيتامينات. أردت أن أكون جحيمًا في العاهرة ، كما لم يحدث من قبل ، كنت مخطئًا بشكل يبعث على السخرية ، لكني أخشى معظم الوقت استمع إلى طبيبي لأنني أشعر أنني استمتعت بحد أقصى 2: 1.

ما هو زيادة الوزن المثالي؟

وفقا للاحصاءات ، فمن العارية إلى حد كبير هناك حاجة إلى 300 تقويم إضافي يوميا للسماح للجنين بالتطور والنمو بشكل صحيح. مع قدر كبير من الوزن ، فإن من يفقدون الوزن أثناء الحمل وفقدان الوزن عند الولادة ، يكون لديهم عادةً طفل يعاني من زيادة الوزن أو الوزن الزائد. وهذا هو، يحدد مؤشر كتلة الجسم مقدار ما يمكن أن تكسبه الأم. تتوفر العديد من الآلات الحاسبة لحساب تغيير الوزن المثالي بالنسبة لنا بسهولة. انها فكرة جيدة عندما تأتي الينابيع ببطء وبشكل مستمر مع تقدم الحمل. هذا يعني أنه إذا كان لديك أعلى بكثير في شهر واحد ، فلا داعي للقلق بشأنه. لا ينبغي أن تبدأ في فقدان الوزن ، لأن هذا قد يعني حتى فقدان الوزن المفاجئ.

لماذا يمكن أن تكون ممارسة عالية الخطرة؟

إن التعرض المفرط يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم والسكري أثناء الحمل والولادة المبكرة ومضاعفات الولادة. لذلك ، من المهم جدا أن مع نظام غذائي متنوع, مع طعام صحي دعنا نساعد ونضمن نمو الطفل الطبيعي ، كما يمكن أن يشكل الرجيم خطرًا على صحة طفلك. يُنصح بالتشاور مع طبيبك أو طبيبك بانتظام حول التوزيع المثالي للوزن لكل أسبوع من الحمل ، بالطبع ، مع مراعاة وزن حملك كنقطة انطلاق.

هيا تحت الصفقة

  • ليس فقط علينا أن نولي الاهتمام لمقدار ما نأكله خلال فترة الحمل ومقدار ما نكسبه ، ولكن أيضًا ما نأكله مهم جدًا.
  • الأطعمة الغذائية ضرورية لنمو طفلك. يحتاج الجسم أيضًا إلى الأبيض والكربوهيدرات والدهون ، وكذلك الفيتامينات والمعادن.
  • قد يكون وزن بعض الأطعمة نموذجيًا. في حالة كونهم يتمتعون بصحة جيدة ، يجب أن تستهلكوه ، إذا لم يُنصح بتناوله خلال فترة الحمل ، لكن يُنصح بشدة باستشارة طبيبك.
  • يجب تجنب تناول الكحول ، ويمكن تناول الكافيين وفقًا لبعض الأطباء ، ولكن قد يكون من الأفضل تجنبه خلال هذا الشهر. ارتفاع استهلاك الكافيين يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض.
  • اتباع نظام غذائي متنوع ضروري لصحة الطفل والأم.
  • بسبب أهمية الكالسيوم لحماية العظام والأسنان ، ولتنمية الجنين ، يجب ألا ننسى مكملات حمض الفوليك من الجلد والحديد.

ما هي الكيلوغرامات الإضافية التي يجب مراعاتها أثناء الحمل؟

بالطبع ، ليس فقط بسبب الدهون في الجسم ، فإن التوازن ينتقل ، ولكن مع زيادة عدد الأسابيع وينمو حجم الجنين ، يزداد وزنه أيضًا. كمية الماء والدم. 500 جرام ، ميا 6-800 جرام. إضافة إلى ذلك ، فإن الثدي الموسع يمكن أن يعني غرامات إضافية ، لذلك يمكن أن يطمئن النساء الحوامل بأن "على الأقل" طفل جيد ستة إلى ثلاثة كيلوغرامات يمكننا التخلص منه بسرعة نسبيا بعد الولادة.قد تكون مهتمًا أيضًا بـ:
  • حتى خفيفة الوزن يمكن أن يسبب مرض السكري الحمل
  • يجب أن آكل بدلا من اثنين؟
  • الحمل وفقدان الوزن